Laddar

Löpartips

Du behöver inte testa nya rundor varje gång och pressa kroppen i onödan, men någon gång då och då är det bra att utmana dig med något nytt annars blir den kvar på samma nivå.

  • Fartlek med varierat tempo
  • Intervall
  • Backträning
  • 10km lugnt tempo
  • 1,6km med högt tempo
  • Trappträning
  • Terräng
  • Utforskande nya sträckor

Och om du gärna vill gå ner i vikt ska du träna minst fem gånger i veckan.

Och kroppen behöver energi efter löpturen. Helst protein, så dina muskler kan reparera sig själva så snabbt som möjligt.

Löpning är verkligen superbra, men du får ut mycket mer om du kombinerar den med simning, cykling eller styrketräning. Speciellt styrketräning är bra om du vill gå ner i vikt, för då förbränner du ännu mer när du springer.

Sist men inte minst är det så klart viktigt att man har roligt när man är ute och springer. Löpning skall vara lustfyllt och härligt. Ett bra tips om man vill ha en morot i sin träning och ha något att träna till kan vara att anmäla sig till ett motionslopp av något slag.

[do_widget id=adsense_box_widget-9]

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *